movie list – 南魚沼市総合スポーツ

MOVIE CONTENTS

All
ヨガ
筋トレ
体幹

Day1.ヨガをする上での準備

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day2.冬に意識してほしい体の使い方

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day3.基本の呼吸法”腹式呼吸”

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day4.私生活で重要な筋肉を刺激する”スクワット動画”

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day5.ワンポーズヨガ "体側伸ばし"

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day6."座りながらトレーニング"

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day7.ワンポーズヨガ "椅子のポーズ"

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day8.座りながら疲労回復

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day9.ワンポーズヨガ "股関節まわり、背面を緩めるポーズ"

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day10.上半身をほぐす運動

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day11.ワンポーズヨガ "肩まわりを緩めるポーズ"

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day12."エアースイミングで肩甲骨まわりをほぐす"

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day13.ワンポーズヨガ "腰まわりを緩めるポーズ"

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day14."体の軸を鍛えるトレーニング"

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day15.ワンポーズヨガ "股関節まわり、背面を緩めるポーズ"

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day16."座りながらトレーニング"

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day17.ワンポーズヨガ "肩まわりを緩めるポーズ"

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day18.寝たままできる"腹筋トレーニング"

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day19.寝たままできる "股関節まわりを緩めるポーズ"

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day20.寝たままできる"お尻まわり、背筋トレーニング"

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day21.寝たままできる "ねじりのポーズ"

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day22.姿勢キープトレーニング"

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day23.横になってできる "バランスのポーズ"

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day24.姿勢キープトレーニング"

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day25 "足のむくみ、冷えに効くポーズ"

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day26 "腕と胸周りのストレッチ"

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day27 "ヨガの魅力とは"

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day28 "筋トレの魅力と得られるもの"

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day29 渡邊さんより南魚沼の方々へメッセージ"

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day30 "金山さんより南魚沼の方々へメッセージ"

♢Muscle特別講師

金山武志さん

『最高の達成感！ 10分間サーキットトレーニング』

♢Muscle特別講師

金山武志さん

『免疫力・代謝UPに向けた”スローフロウYOGA”』

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

『- KOBA式体幹バランストレーニング - 体感トレーニング入門編後編5種目』

♢YOGA特別講師

小林英樹さん

『"スクワット最強説" しゃがみ運動を習慣にしよう』

♢Muscle特別講師

金山武志さん

『ベッドの上でできる "体ポカポカYOGA"』

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

『- 猫背、肩周りの冷え防止に効く - いつでもどこでも"ながらYOGA"』

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

All
ヨガ
筋トレ
体幹

Day1.ヨガをする上での準備

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day2.冬に意識してほしい体の使い方

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day3..基本の呼吸法”腹式呼吸”

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day4.私生活で重要な筋肉を刺激する"スクワット運動"

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day5..ワンポーズヨガ”体側伸ばし”

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day6.座りながらトレーニング

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day7.ワンポーズヨガ "椅子のポーズ"

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day8.座りながらトレーニング

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day9.ワンポーズヨガ "股関節まわり、背面を緩めるポーズ"

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day10."上半身をほぐす運動"

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day11.ワンポーズヨガ "肩まわりを緩めるポーズ"

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day12."エアースイミングで肩甲骨まわりをほぐす"

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day13.ワンポーズヨガ "腰まわりを緩めるポーズ"

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day14."体の軸を鍛えるトレーニング"

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day15.ワンポーズヨガ "股関節まわり、背面を緩めるポーズ"

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day16."座りながらトレーニング"

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day17.ワンポーズヨガ "肩まわりを緩めるポーズ"

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day18.寝たままできる"腹筋トレーニング"

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day19.寝たままできる "股関節まわりを緩めるポーズ"

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day20.寝たままできる"お尻まわり、背筋トレーニング"

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day21.寝たままできる "ねじりのポーズ"

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day22.寝たままできる"姿勢キープトレーニング"

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day23.横になってできる "バランスのポーズ"

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day24 "組み体操ペアストレッチ"

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day25 "足のむくみ、冷えに効くポーズ"

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day26 "腕と胸周りのストレッチ"

♢Muscle特別講師

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Day27 "ヨガの魅力とは"

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day28 "筋トレの魅力と得られるもの"

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day29 "渡邊さんより南魚沼の方々へメッセージ"

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day30 "金山さんより南魚沼の方々へメッセージ"

♢Muscle特別講師

金山武志さん

『最高の達成感！ 10分間サーキットトレーニング』

♢Muscle特別講師

金山武志さん

『免疫力・代謝UPに向けた”スローフロウYOGA”』

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

『- KOBA式体幹バランストレーニング - 体感トレーニング入門編後編5種目』

♢TRUNK特別講師

小林英樹さん

『"スクワット最強説" しゃがみ運動を習慣にしよう』

♢Muscle特別講師

金山武志さん

『ベッドの上でできる "体ポカポカYOGA"』

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

『- 猫背、肩周りの冷え防止に効く - いつでもどこでも"ながらYOGA"』

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

LIVE ARCHIVE

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ヨガ
筋トレ
体幹

第一回LIVE配信アーカイブ動画『おうちで一緒にヨガ体験』

♢ヨガ特別講師

渡邉 亜紀菜さん

第二回LIVE配信アーカイブ動画『おうちで一緒にダンベルトレーニング』

♢Muscle特別講師

金山 武志さん

第三回LIVE配信アーカイブ動画『- KOBA式体幹バランストレーニング - バランストレーニング前編』

♢Trunk(体幹)特別講師

小林英樹さん

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第一回LIVE配信アーカイブ動画『おうちで一緒にヨガ体験』

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渡邉 亜紀菜さん

第二回LIVE配信アーカイブ動画『おうちで一緒にダンベルトレーニング』

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金山 武志さん

第三回LIVE配信アーカイブ動画『- KOBA式体幹バランストレーニング - バランストレーニング前編』

♢Trunk(体幹)特別講師

小林英樹さん

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■事務局
RIDE ON 南魚沼プロジェクト実行委員会 
(南魚沼市役所 生涯スポーツ課)
■お問い合わせ
025-773-6630
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