movie list – 南魚沼市総合スポーツ

MOVIE CONTENTS

2023 年度- 日常生活に運動習慣- ルーティーン動画集

2023 年度- 日常生活に運動習慣-
ルーティーン動画集

Movie time : 7min~10min

All
ヨガ
筋トレ

南魚沼市オンラインスポーツクラブ_スリープルーティーン_渡邉亜紀菜さん

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

南魚沼市オンラインスポーツクラブ_スリープルーティーン_金山武志さん

♢Muscle特別講師

金山武志さん

南魚沼市オンラインスポーツクラブ_ナイトルーティーン_渡邉亜紀菜さん

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

南魚沼市オンラインスポーツクラブ_ナイトルーティーン_金山武志さん

♢Muscle特別講師

金山武志さん

南魚沼市オンラインスポーツクラブ_デイルーティーン_渡邉亜紀菜さん

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

南魚沼市オンラインスポーツクラブ_デイルーティーン_金山武志さん

♢Muscle特別講師

金山武志さん

南魚沼市オンラインスポーツクラブ_モーニングルーティーン_渡邉亜紀菜さん

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

南魚沼市オンラインスポーツクラブ_モーニングルーティーン_金山武志さん

♢Muscle特別講師

金山武志さん

All
ヨガ
筋トレ
体幹

南魚沼市オンラインスポーツクラブ_スリープルーティーン_渡邉亜紀菜さん

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

南魚沼市オンラインスポーツクラブ_スリープルーティーン_金山武志さん

♢Muscle特別講師

金山武志さん

南魚沼市オンラインスポーツクラブ_ナイトルーティーン_渡邉亜紀菜さん

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

南魚沼市オンラインスポーツクラブ_ナイトルーティーン_金山武志さん

♢Muscle特別講師

金山武志さん

南魚沼市オンラインスポーツクラブ_デイルーティーン_渡邉亜紀菜さん

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

南魚沼市オンラインスポーツクラブ_デイルーティーン_金山武志さん

♢Muscle特別講師

金山武志さん

南魚沼市オンラインスポーツクラブ_モーニングルーティーン_渡邉亜紀菜さん

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

南魚沼市オンラインスポーツクラブ_モーニングルーティーン_金山武志さん

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day1.ヨガをする上での準備

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day2.冬に意識してほしい体の使い方

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day3.基本の呼吸法”腹式呼吸”

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day4.私生活で重要な筋肉を刺激する”スクワット動画”

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day5.ワンポーズヨガ "体側伸ばし"

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day6."座りながらトレーニング"

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day7.ワンポーズヨガ "椅子のポーズ"

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day8.座りながら疲労回復

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day9.ワンポーズヨガ "股関節まわり、背面を緩めるポーズ"

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day10.上半身をほぐす運動

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day11.ワンポーズヨガ "肩まわりを緩めるポーズ"

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day12."エアースイミングで肩甲骨まわりをほぐす"

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day13.ワンポーズヨガ "腰まわりを緩めるポーズ"

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day14."体の軸を鍛えるトレーニング"

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day15.ワンポーズヨガ "股関節まわり、背面を緩めるポーズ"

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day16."座りながらトレーニング"

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day17.ワンポーズヨガ "肩まわりを緩めるポーズ"

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day18.寝たままできる"腹筋トレーニング"

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day19.寝たままできる "股関節まわりを緩めるポーズ"

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day20.寝たままできる"お尻まわり、背筋トレーニング"

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day21.寝たままできる "ねじりのポーズ"

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day22.姿勢キープトレーニング"

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day23.横になってできる "バランスのポーズ"

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day24.姿勢キープトレーニング"

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day25 "足のむくみ、冷えに効くポーズ"

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day26 "腕と胸周りのストレッチ"

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day27 "ヨガの魅力とは"

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day28 "筋トレの魅力と得られるもの"

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day29 渡邊さんより南魚沼の方々へメッセージ"

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day30 "金山さんより南魚沼の方々へメッセージ"

♢Muscle特別講師

金山武志さん

『最高の達成感！ 10分間サーキットトレーニング』

♢Muscle特別講師

金山武志さん

『免疫力・代謝UPに向けた”スローフロウYOGA”』

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

『- KOBA式体幹バランストレーニング - 体感トレーニング入門編後編5種目』

♢YOGA特別講師

小林英樹さん

『"スクワット最強説" しゃがみ運動を習慣にしよう』

♢Muscle特別講師

金山武志さん

『ベッドの上でできる "体ポカポカYOGA"』

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

『- 猫背、肩周りの冷え防止に効く - いつでもどこでも"ながらYOGA"』

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

All
ヨガ
筋トレ

南魚沼市オンラインスポーツクラブ_スリープルーティーン_渡邉亜紀菜さん

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

南魚沼市オンラインスポーツクラブ_スリープルーティーン_金山武志さん

♢Muscle特別講師

金山武志さん

南魚沼市オンラインスポーツクラブ_ナイトルーティーン_渡邉亜紀菜さん

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

南魚沼市オンラインスポーツクラブ_ナイトルーティーン_金山武志さん

♢Muscle特別講師

金山武志さん

南魚沼市オンラインスポーツクラブ_デイルーティーン_渡邉亜紀菜さん

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

南魚沼市オンラインスポーツクラブ_デイルーティーン_金山武志さん

♢Muscle特別講師

金山武志さん

南魚沼市オンラインスポーツクラブ_モーニングルーティーン_渡邉亜紀菜さん

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

南魚沼市オンラインスポーツクラブ_モーニングルーティーン_金山武志さん

♢Muscle特別講師

金山武志さん

All
ヨガ
筋トレ
体幹

南魚沼市オンラインスポーツクラブ_スリープルーティーン_渡邉亜紀菜さん

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

南魚沼市オンラインスポーツクラブ_スリープルーティーン_金山武志さん

♢Muscle特別講師

金山武志さん

南魚沼市オンラインスポーツクラブ_ナイトルーティーン_渡邉亜紀菜さん

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

南魚沼市オンラインスポーツクラブ_ナイトルーティーン_金山武志さん

♢Muscle特別講師

金山武志さん

南魚沼市オンラインスポーツクラブ_デイルーティーン_渡邉亜紀菜さん

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

南魚沼市オンラインスポーツクラブ_デイルーティーン_金山武志さん

♢Muscle特別講師

金山武志さん

南魚沼市オンラインスポーツクラブ_モーニングルーティーン_渡邉亜紀菜さん

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

南魚沼市オンラインスポーツクラブ_モーニングルーティーン_金山武志さん

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day1.ヨガをする上での準備

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day2.冬に意識してほしい体の使い方

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day3..基本の呼吸法”腹式呼吸”

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day4.私生活で重要な筋肉を刺激する"スクワット運動"

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day5..ワンポーズヨガ”体側伸ばし”

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day6.座りながらトレーニング

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day7.ワンポーズヨガ "椅子のポーズ"

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day8.座りながらトレーニング

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day9.ワンポーズヨガ "股関節まわり、背面を緩めるポーズ"

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day10."上半身をほぐす運動"

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day11.ワンポーズヨガ "肩まわりを緩めるポーズ"

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day12."エアースイミングで肩甲骨まわりをほぐす"

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day13.ワンポーズヨガ "腰まわりを緩めるポーズ"

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day14."体の軸を鍛えるトレーニング"

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day15.ワンポーズヨガ "股関節まわり、背面を緩めるポーズ"

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day16."座りながらトレーニング"

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day17.ワンポーズヨガ "肩まわりを緩めるポーズ"

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day18.寝たままできる"腹筋トレーニング"

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day19.寝たままできる "股関節まわりを緩めるポーズ"

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day20.寝たままできる"お尻まわり、背筋トレーニング"

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day21.寝たままできる "ねじりのポーズ"

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day22.寝たままできる"姿勢キープトレーニング"

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day23.横になってできる "バランスのポーズ"

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day24 "組み体操ペアストレッチ"

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day25 "足のむくみ、冷えに効くポーズ"

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day26 "腕と胸周りのストレッチ"

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day27 "ヨガの魅力とは"

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day28 "筋トレの魅力と得られるもの"

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day29 "渡邊さんより南魚沼の方々へメッセージ"

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day30 "金山さんより南魚沼の方々へメッセージ"

♢Muscle特別講師

金山武志さん

『最高の達成感！ 10分間サーキットトレーニング』

♢Muscle特別講師

金山武志さん

『免疫力・代謝UPに向けた”スローフロウYOGA”』

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

『- KOBA式体幹バランストレーニング - 体感トレーニング入門編後編5種目』

♢TRUNK特別講師

小林英樹さん

『"スクワット最強説" しゃがみ運動を習慣にしよう』

♢Muscle特別講師

金山武志さん

『ベッドの上でできる "体ポカポカYOGA"』

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

『- 猫背、肩周りの冷え防止に効く - いつでもどこでも"ながらYOGA"』

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

2022 年度- ショート動画で習慣化- ワンポイント動画まとめ集

2022 年度- ショート動画で習慣-
ワンポイントまとめ集

Movie time : 10min~15min　それぞれのショート動画はページ下部にあります。

Movie time : 10min~15min　
それぞれのショート動画はページ下部にあります。

2022年度オンラインスポーツクラブYOGA まとめ編

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

2022年度オンラインスポーツクラブMuscle まとめ編

♢Muscle特別講師

金山武志さん

2022年度オンラインスポーツクラブYOGA まとめ編

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

2022年度オンラインスポーツクラブMuscle まとめ編

♢Muscle特別講師

金山武志さん

2021 年度- 基礎トレーニングステップ- アップ動画集

2021 年度- 基礎トレーニングステップ-
アップ動画集

Movie time : 10min~15min

All
ヨガ
筋トレ
体幹

『- KOBA式体幹バランストレーニング - バランストレーニング後編』

♢TRUNK特別講師

小林英樹さん

『最高の達成感！ 10分間サーキットトレーニング』

♢Muscle特別講師

金山武志さん

『免疫力・代謝UPに向けた”スローフロウYOGA”』

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

『- KOBA式体幹バランストレーニング - バランストレーニング前編』

♢TRUNK特別講師

小林英樹さん

『お腹が空いたら腹筋をしよう！ "色々な腹筋トレーニング"』

♢Muscle特別講師

金山武志さん

『骨盤を整え美しく”しなやかボディラインYOGA”』

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

『- KOBA式体幹バランストレーニング - 体感トレーニング入門編後編5種目』

♢TRUNK特別講師

小林英樹さん

『"スクワット最強説" しゃがみ運動を習慣にしよう』

♢Muscle特別講師

金山武志さん

『ベッドの上でできる "体ポカポカYOGA"』

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

『- KOBA式体幹バランストレーニング - 体感トレーニング入門編前編5種目』

♢TRUNK特別講師

小林英樹さん

筋トレって何のためにあるの？基本は"姿勢"から

♢Muscle特別講師

金山武志さん

『- 猫背、肩周りの冷え防止に効く - いつでもどこでも"ながらYOGA"』

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

All
ヨガ
筋トレ

Day1.ヨガをする上での準備

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day2.冬に意識してほしい体の使い方

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day3..基本の呼吸法”腹式呼吸”

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day4.私生活で重要な筋肉を刺激する"スクワット運動"

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day5..ワンポーズヨガ”体側伸ばし”

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day6.座りながらトレーニング

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day7.ワンポーズヨガ "椅子のポーズ"

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day8.座りながらトレーニング

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day9.ワンポーズヨガ "股関節まわり、背面を緩めるポーズ"

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day10."上半身をほぐす運動"

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day11.ワンポーズヨガ "肩まわりを緩めるポーズ"

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day12."エアースイミングで肩甲骨まわりをほぐす"

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day13.ワンポーズヨガ "腰まわりを緩めるポーズ"

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day14."体の軸を鍛えるトレーニング"

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day15.ワンポーズヨガ "股関節まわり、背面を緩めるポーズ"

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day16."座りながらトレーニング"

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day17.ワンポーズヨガ "肩まわりを緩めるポーズ"

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day18.寝たままできる"腹筋トレーニング"

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day19.寝たままできる "股関節まわりを緩めるポーズ"

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day20.寝たままできる"お尻まわり、背筋トレーニング"

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day21.寝たままできる "ねじりのポーズ"

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day22.寝たままできる"姿勢キープトレーニング"

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day23.横になってできる "バランスのポーズ"

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day24 "組み体操ペアストレッチ"

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day25 "足のむくみ、冷えに効くポーズ"

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day26 "腕と胸周りのストレッチ"

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day27 "ヨガの魅力とは"

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day28 "筋トレの魅力と得られるもの"

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day29 "渡邊さんより南魚沼の方々へメッセージ"

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day30 "金山さんより南魚沼の方々へメッセージ"

♢Muscle特別講師

金山武志さん

All
ヨガ
筋トレ
体幹

『- KOBA式体幹バランストレーニング - バランストレーニング後編』

♢TRUNK特別講師

小林英樹さん

『最高の達成感！ 10分間サーキットトレーニング』

♢Muscle特別講師

金山武志さん

『免疫力・代謝UPに向けた”スローフロウYOGA”』

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

『- KOBA式体幹バランストレーニング - バランストレーニング前編』

♢TRUNK特別講師

小林英樹さん

『お腹が空いたら腹筋をしよう！ "色々な腹筋トレーニング"』

♢Muscle特別講師

金山武志さん

『骨盤を整え美しく”しなやかボディラインYOGA”』

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

『- KOBA式体幹バランストレーニング - 体感トレーニング入門編後編5種目』

♢TRUNK特別講師

小林英樹さん

『"スクワット最強説" しゃがみ運動を習慣にしよう』

♢Muscle特別講師

金山武志さん

『ベッドの上でできる "体ポカポカYOGA"』

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

『- KOBA式体幹バランストレーニング - 体感トレーニング入門編前編5種目』

♢TRUNK特別講師

小林英樹さん

筋トレって何のためにあるの？基本は"姿勢"から

♢Muscle特別講師

金山武志さん

『- 猫背、肩周りの冷え防止に効く - いつでもどこでも"ながらYOGA"』

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

All
ヨガ
筋トレ

Day1.ヨガをする上での準備

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day2.冬に意識してほしい体の使い方

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day3.基本の呼吸法”腹式呼吸”

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day4.私生活で重要な筋肉を刺激する”スクワット動画”

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day5.ワンポーズヨガ "体側伸ばし"

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day6."座りながらトレーニング"

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day7.ワンポーズヨガ "椅子のポーズ"

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day8.座りながら疲労回復

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day9.ワンポーズヨガ "股関節まわり、背面を緩めるポーズ"

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day10.上半身をほぐす運動

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day11.ワンポーズヨガ "肩まわりを緩めるポーズ"

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day12."エアースイミングで肩甲骨まわりをほぐす"

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day13.ワンポーズヨガ "腰まわりを緩めるポーズ"

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day14."体の軸を鍛えるトレーニング"

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day15.ワンポーズヨガ "股関節まわり、背面を緩めるポーズ"

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day16."座りながらトレーニング"

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day17.ワンポーズヨガ "肩まわりを緩めるポーズ"

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day18.寝たままできる"腹筋トレーニング"

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day19.寝たままできる "股関節まわりを緩めるポーズ"

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day20.寝たままできる"お尻まわり、背筋トレーニング"

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day21.寝たままできる "ねじりのポーズ"

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day22.姿勢キープトレーニング"

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day23.横になってできる "バランスのポーズ"

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day24.姿勢キープトレーニング"

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day25 "足のむくみ、冷えに効くポーズ"

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day26 "腕と胸周りのストレッチ"

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day27 "ヨガの魅力とは"

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day28 "筋トレの魅力と得られるもの"

♢Muscle特別講師

金山武志さん

Day29 渡邊さんより南魚沼の方々へメッセージ"

♢YOGA特別講師

渡邉亜紀菜さん

Day30 "金山さんより南魚沼の方々へメッセージ"

♢Muscle特別講師

金山武志さん

LIVE ARCHIVE

All
ヨガ
筋トレ
体幹

第一回LIVE配信アーカイブ動画『おうちで一緒にヨガ体験』

♢ヨガ特別講師

渡邉亜紀菜さん

第二回LIVE配信アーカイブ動画『おうちで一緒にダンベルトレーニング』

♢Muscle特別講師

金山武志さん

第三回LIVE配信アーカイブ動画『- KOBA式体幹バランストレーニング - バランストレーニング前編』

♢Trunk(体幹)特別講師

小林英樹さん

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筋トレ
体幹

第一回LIVE配信アーカイブ動画『おうちで一緒にヨガ体験』

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第二回LIVE配信アーカイブ動画『おうちで一緒にダンベルトレーニング』

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金山武志さん

第三回LIVE配信アーカイブ動画『- KOBA式体幹バランストレーニング - バランストレーニング前編』

♢Trunk(体幹)特別講師

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MOVIE CONTENTS

2023 年度- 日常生活に運動習慣- ルーティーン動画集

2023 年度- 日常生活に運動習慣- ルーティーン動画集

Movie time : 7min~10min

南魚沼市オンラインスポーツクラブ_スリープルーティーン_渡邉 亜紀菜さん

南魚沼市オンラインスポーツクラブ_スリープルーティーン_金山 武志さん

南魚沼市オンラインスポーツクラブ_ナイトルーティーン_渡邉 亜紀菜さん

南魚沼市オンラインスポーツクラブ_ナイトルーティーン_金山 武志さん

南魚沼市オンラインスポーツクラブ_デイルーティーン_渡邉 亜紀菜さん

南魚沼市オンラインスポーツクラブ_デイルーティーン_金山 武志さん

南魚沼市オンラインスポーツクラブ_モーニングルーティーン_渡邉 亜紀菜さん

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南魚沼市オンラインスポーツクラブ_ナイトルーティーン_渡邉 亜紀菜さん

南魚沼市オンラインスポーツクラブ_ナイトルーティーン_金山 武志さん

南魚沼市オンラインスポーツクラブ_デイルーティーン_渡邉 亜紀菜さん

南魚沼市オンラインスポーツクラブ_デイルーティーン_金山 武志さん

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Day1.ヨガをする上での準備

Day2.冬に意識してほしい体の使い方

Day3.基本の呼吸法”腹式呼吸”

Day4.私生活で重要な筋肉を刺激する”スクワット動画”

Day5.ワンポーズヨガ "体側伸ばし"

Day6."座りながらトレーニング"

Day7.ワンポーズヨガ "椅子のポーズ"

Day8.座りながら疲労回復

Day9.ワンポーズヨガ "股関節まわり、背面を緩めるポーズ"

Day10.上半身をほぐす運動

Day11.ワンポーズヨガ "肩まわりを緩めるポーズ"

Day12."エアースイミングで肩甲骨まわりをほぐす"

Day13.ワンポーズヨガ "腰まわりを緩めるポーズ"

Day14."体の軸を鍛えるトレーニング"

Day15.ワンポーズヨガ "股関節まわり、背面を緩めるポーズ"

Day16."座りながらトレーニング"

Day17.ワンポーズヨガ "肩まわりを緩めるポーズ"

Day18.寝たままできる"腹筋トレーニング"

Day19.寝たままできる "股関節まわりを緩めるポーズ"

Day20.寝たままできる"お尻まわり、背筋トレーニング"

Day21.寝たままできる "ねじりのポーズ"

Day22.姿勢キープトレーニング"

Day23.横になってできる "バランスのポーズ"

Day24.姿勢キープトレーニング"

Day25 "足のむくみ、冷えに効くポーズ"

Day26 "腕と胸周りのストレッチ"

Day27 "ヨガの魅力とは"

Day28 "筋トレの魅力と得られるもの"

Day29 渡邊さんより南魚沼の方々へメッセージ"

Day30 "金山さんより南魚沼の方々へメッセージ"

『最高の達成感！ 10分間サーキットトレーニング』

『免疫力・代謝UPに向けた”スローフロウYOGA”』

『- KOBA式体幹バランストレーニング - 体感トレーニング入門編 後編5種目』

『"スクワット最強説" しゃがみ運動を習慣にしよう』

『ベッドの上でできる "体ポカポカYOGA"』

『- 猫背、肩周りの冷え防止に効く - いつでもどこでも"ながらYOGA"』

南魚沼市オンラインスポーツクラブ_スリープルーティーン_渡邉 亜紀菜さん

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南魚沼市オンラインスポーツクラブ_モーニングルーティーン_金山 武志さん

Day1.ヨガをする上での準備

Day2.冬に意識してほしい体の使い方

Day3..基本の呼吸法”腹式呼吸”

Day4.私生活で重要な筋肉を刺激する"スクワット運動"

Day5..ワンポーズヨガ”体側伸ばし”

Day6.座りながらトレーニング

Day7.ワンポーズヨガ "椅子のポーズ"

Day8.座りながらトレーニング

2023 年度- 日常生活に運動習慣-
ルーティーン動画集

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『- KOBA式体幹バランストレーニング - 体感トレーニング入門編後編5種目』

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Day24 "組み体操ペアストレッチ"

『- KOBA式体幹バランストレーニング - 体感トレーニング入門編後編5種目』

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Movie time : 10min~15min　それぞれのショート動画はページ下部にあります。

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2022年度オンラインスポーツクラブYOGA まとめ編

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筋トレって何のためにあるの？基本は"姿勢"から