気温が上がり始め、日中は暑くなってきましたね
「運動はしたいけど暑いから」「汗はそんなにかきたくない」という方は少なからずいると思います
そんな方は、ぜひウォーキングを取り入れてみましょう！
「歩く」という基本の動作ですが、いつでもどこでもできる運動として魅力的です！
そこで今回、総合型地域スポーツクラブ「スポーツ＆ライフ南魚沼」の富所さんに「ウォーキングで意識したいポイント」を教えていただきました！
歩くフォームは全部で９つのポイントがあるそうです！
①頭を上から糸でつるされているイメージで立つ
②視線は少し遠くをまっすぐ見るようにする
③あごは軽く引く
④背筋を伸ばす
※胸は張りすぎない
⑤肘を９０度に曲げ、前後に大きくまっすぐ振る
⑥下腹部を引き締めるように少し力をいれる
※おなかの前で四角い箱を持ちながら歩くイメージ
⑦歩幅はいつもより少し大きく
⑧かかとから着地し、つま先が最後に地面から離れるようにする
⑨１秒間に２歩のリズムを目安に歩く
普段している歩く動作でもこんなに意識できるポイントがあるんですね！
ぜひ皆さん、涼しい朝や夜の時間に９つのポイントを意識してウォーキングをしてみてはいかがですか？
おすすめのウォーキングスポットはこちら！
次回は、ウォーキングに必要な道具選びについて！
お楽しみに！
■事務局 RIDE ON 南魚沼プロジェクト実行委員会
(南魚沼市役所 生涯スポーツ課) ■お問い合わせ 025-773-6630
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